Az életmódorvoslás (lifestyle medicine) egy bizonyítékokon alapuló megközelítés, melynek célja a krónikus betegségek megelőzése és kezelése az életmód változtatásával.
Ez a megközelítés a betegségek kiváltó okaira fókuszál a tünetek elfedése helyett. A kiegyensúlyozott egészséges élet alapjait hat alapvető pillérre fekteti le.
Alapvetően a teljes értékű és minimálisan feldolgozott élelmiszerek jelentik az étkezés alapját. Előtérbe helyezi a növényi illetve a mediterrán jellegű diétát.
A megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás kialakítása.
A jó alvási higiénia biztosítása.
A krónikus stressz ártó hatásainak elkerülése érdekében célzott stresszkezelő technikák alkalmazása.
Az életmódorvos tevékenység orvosi diplomához kötött. Az életmódszakértő tevékenység pedig felsőfokú egészségügyi végzettséghez kötött. A tanácsadás alapjai azonos alapelveken támaszkodnak, de a kompetencia természetesen eltérő a két tevékenység között.
Egy teljes testet átmozgató, a síelés technikáján alapuló, de sítudás nélkül is végezhető edzés, mely speciális szimulátoron történik.
Különösen hatékony kardio edzés, mely magas kalóriafelhasználást és szórakoztató alakformálást nyújt.
Elsősorban az alsó végtag és a törzs izomzatát dolgoztatja, de néhány alkalom után már a felső végtagot is be tudjuk kapcsolni a mozgásba. Így a teljes testet átmozgatja, miközben egyensúlyt is fejleszt.
Segíthet a síszezonra felkészülni és ezáltal a sérüléseket megelőzni, vagy csak simán jobb formába kerülni.
Erőnléttől függetlenül, személyre szabottan fejleszti az izomerőt, állóképességet és a koordinációt.
Kiscsoportos és egyéni órákra van lehetőség bejelentkezni.
A temporomandibuláris ízületet érintő problémák egyre elterjedtebbek, kezelése összetett folyamat, amely számos fogászati és nem fogászati tényezőt foglal magában. A TMD a második leggyakoribb muszkuloszkeletális probléma a krónikus derékfájdalom után.
Az elsődleges tünetek a fájdalom és/vagy mozgáskorlátozottság. A fájdalom jellegzetesen a fül körüli területet érinti, de kisugározhat a fogak, a fej és az arc egyes területeire is. Fájdalmassá válhat a beszéd, rágás, ásítás, mely gyakran együtt jár állkapocs ízületi kattogással, krepitációval.
A temporomandibuláris ízület diszfunkciójából adódóan kialakulhat fülzúgás, fülcsengés is. Az enyhe formái a páciens számára alig észrevehetők, ugyanakkor súlyosabb esetben komoly hatással lehetnek az egyén életminőségére, mindennapi tevékenységeire.
A terápia egy részletes kórtörténet feltérképezéssel, valamint vizsgálattal kezdődik. A terápiás cél meghatározása után aktív és passzív technikákat alkalmazunk.
A terápia elengedhetetlen részét képezi a motoros kontroll kialakítása, melyet egyénre szabva, a kezelések alkalmával elsajátít a páciens. Egy otthoni programot álltunk össze, életmódbeli tanácsokkal együtt, melyet napi szintű
gyakorlás kell, hogy kövessen.
A hypermobil páciensek hatékony kezelése eltér az átlagos szövetekkel rendelkezők kezelési algoritmusától, ezért kimondottan fontos ismerni a háttérben húzódó okokat, a „Ne árts!”-elve alapján a piros zászlókat és a sikeres kezelési stratégiákat.
Amennyiben rendelkezel orvosi/funkcionális hypermobil Ehlers-Danlos szindróma (hEDS) diagnózissal, feltétlenül olyan gyógytornászt válassz, aki képzett ilyen irányban!
Abban az esetben is érdemes így tenned, ha nem vagy biztos benne, hogy rajta vagy a hypermobil testprofil skálán, de az alábbi jelek közül észlelsz magadon néhányat:
– ízületi hypermobilitás, ficamok, gyakori rándulások
– gerincferdülés
– sebgyógyulási nehézség, problémás hegesedés
– sérülékeny, áttetsző bőr
– véraláfutások
– visszérbetegség, seprűvénák
– krónikus izom- és ízületi fájdalmak
– hasi-, lágyék-, rekeszizom sérv
– immunrendszerbeli eltérések, allergiás reakciók (MCAS)
– fejfájás, migrén
– POTS állapot (poszturális orthosztatikus tachycardia szindróma: hirtelen helyzetváltoztatáskor, tipikusan ülésből vagy fekvésből felálláskor a vérnyomás leesik)
– alacsony vérnyomás
– mitralis prolapsus, aorta aneurisma (akár családi anamnézisben)
– szédülés, ájulás
– hányinger
– edzésre jelentkező indokolatlanul magas pulzus
– krónikus fáradtság
– időnként “ok nélkül” felgyorsuló szívverés
– Raynaud jelenség
– fokozott vagy csökkent verejtékezés
– váratlanul ható fájdalomcsillapítók (sokkal több vagy sokkal kevesebb kell a tipikus adagnál)
– súlyos menstruációs fájdalom, endometriosis
– kismedencei süllyedéses elváltozások
– aranyér
– emésztési problémák (reflux, puffadás, SIBO/IBS)
– agyköd, koncentrálási nehézség
– neurodiverzitás
– szemészeti gondok
– kattogó állkapocs, torlódó fogsor
Modern mozgásrendszer, amely a jóga különleges eszköztárát használja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítására az anatómiai alapmozgásokra és a fascia-láncolatokra épülő gyakorlatsorokkal.
A Gerincjóga órák nagy előnye, hogy a nyugati ember számára befogadható módon történik mind a test átmozgatása, mind a relaxáció.
Az ülő életmód a váll, a gerinc (derék, hát, nyak) és a csípő bemerevedésével jár. Ezek a területek tipikus stresszzónák, így lazításukkal az itt összegyűlt feszültségek is oldódnak.
A jóga különleges eszköztárát használja, de egy modern, fasciális szemléletmóddal – figyelembe véve az idő múlásával természetesen bekövetkező anatómiai-fiziológiai változásokat.
A gyakorlatsor összeállításában a fókuszt az ízületek mozgásterjedelmének megtartására, növelésére és a stabilitás fokozására, az egyensúlyfejlesztésre, továbbá a légzés minőségének a javítására helyeződik. Közben észrevétlenül oldódik a testben felgyülemlő feszültség, így az óra végi relaxáció igazán feltöltő élmény.
Rendszeres gyakorlása javítja a közérzetet, a fizikai erőnlétet, energetizálja a testet, és segít az egészség megőrzésében – mindezt úgy, hogy a mozgás örömteli élmény maradjon.
A Dermo-Neuro Moduláció (DNM) egy modern, strukturált, tudományosan megalapozott interaktív manuális terápiás megközelítés, amelyet Diane Jacobs, kanadai fizioterapeuta dolgozott ki. Neuroplaszticitás és tanulás, a NEM-érzékelésből IGEN-érzékelésbe való átmenet művészete és tudománya.
A fájdalom gyakori oka a központi idegrendszer túlérzékenysége, ezért a változás kulcsa a biztonságérzet visszaállítása, így ezzel a technikával nem a szövetet kezeljük, hanem az agy válaszait, az idegrendszer bőrön és felszíni érzékeny hálózatán keresztüli finom befolyásolásával.
A DNM módszer figyelembe veszi a páciens életkörülményeit, céljait, érzelmi állapotát, pszichológiai tényezőit is a fizikai tüneteken túl, így a terápia teljes mértékben a páciens egyéni szükségleteire szabott. Ez a technika finom, gyengéd, biztonságos.
Milyen problémákban segíthet a DNM?
A DNM különböző fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal járó állapotok kezelésére alkalmas. Íme néhány példa:
1. krónikus fájdalom
2. mozgáskorlátozottság: Olyan korlátozottság, amely nem sérülésből ered vagy a gyógyulás után is megmarad.
3. csontritkulás
4. mélyvénás trombózis (DVT)
5. komplex regionális fájdalom szindróma
6. műtét utáni fájdalom
7. medencetáji fájdalom: Hasznos lehet medencetáji fájdalmak és medencefenék problémák kezelésében.
8. krónikus merevség
A DNM hatékony és biztonságos megközelítés lehet érzékeny, krónikus fájdalommal élő klienseknek, azoknak, akik nem tolerálják jól a klasszikus manuális technikákat.
A weboldal a Demján Sándor Program keretében és támogatásával valósult meg.